Mindfulness!

 

image

 

Mina långa promenader var det som var i fokus under min sjukskrivningsperiod. Det var även något jag tog med mig efter sjukskrivningsperioden, men i något mindre omfattning. Simning låg också på prioriteringslistan som också var en motionsform som jag ganska snabbt kunde återfå kondition med. Jag blev något begränsad i tid och ork då jag började arbeta fast å andra sidan så var jag aktiv hela dagen. Nu tänkte jag sammanväva hur jag har kommit i kontakt med mindfulness i mina studier och det som varit för egen del. Ett tag efter min operation så anmälde jag mig till en stresshanteringskurs i Göteborg för att lära mig hur jag på bästa sätt ska hantera de stress situationer som uppstår. Den kursen pågick en gång i veckan under några månaders tid. Jag fick där bra kunskap om allt vad nu stress innebar för mig. Men på gott och ont så var det en blandad kurs med flera olika bakomliggande stressorsaker hos deltagarna. Det är i sig en stor kunskap att få höra om andras erfarenheter, men samtidigt så är det svårt att jämföra min bakgrund med ex en rektor som är där för utmattningssyndrom. Jag tror inte att det var någon bland de övriga deltagarna som riktigt förstod min bakgrund men kursledarna med sin bakgrund i sjukvården var lite mer insatta. Här kom jag i kontakt med mindfulness som ingick i vårt stresshanteringsprogram, vi startade och avslutade varje träff med övningar kring medveten kroppsnärvaro. Jag tog med mig övningarna hem och utförde de rätt så flitigt en period. Sedan har jag från och till plockat fram kunskaperna. Jag kan ändå inse att det är lättare att hitta tillbaka då man någon gång tidigare har provat på det. Jag gick även en slags mathanteringskurs om vad som var mer eller mindre bra att äta. Där ingick också mindfulness som återkommande tema. Kring mina studier i stressfysiologi har jag stött på mycket om många olika avslappningsmetoder. Då har vi även varit inne på hur vårt lugn och ro hormon (oxytocin) påverkar oss. Jag tänker inte gå närmare in på mindfulness utan tycker att jag kan lämna över det till 1177.se. De har många intressanta länkar i ämnet här nedan. Vill tipsa lite extra om den första länken som är mindfulness på ljudfil, som jag hoppas att ni ger några extra minuter till.

Väl mött/Ingrid

Mindfulness på ljudfil.

Hälsa och livsstil.

Mindfulness i vardagen.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *