Min privata blogg!

V__C172 [266913]

 

Mitt absolut sista inlägg blir att länka er vidare till den blogg jag har öppnat idag.

Det kommer inte vara lika hög aktivitet som det har varit här. Men jag har ändå samlat på mig väldigt mycket bra material i form av länkar m.m. De tänker jag lägga på den nya sidan.

Kommer även att försöka hålla mig uppdaterad kring bra föreläsningar och annat som kan vara bra. Det tar någon vecka innan jag börjar skriva, då jag vill ha den här avslutad först. Jag har också lagt till en hel del bilder i mina inlägg här på 1177.se

Min nya blogg!

Jag hoppas vi ses på nästa blogg.

Mvh Ingrid

 

Tack för mig!

 

vid-dator

 

Nu är det dags att tacka för mig. Jag kliver åt sidan och hälsar nästa bloggare välkommen. Det har varit tre intressanta och mycket lärorika månader. Jag har bland annat lärt mig hur bloggsidan fungerar, det var helt nytt för mig. Jag har läst alla länkar som jag har skickat ut. Jag har absolut fått upp ögonen på hur mycket bra det finns att läsa på 1177.se

Jag har framför allt haft en minnesresa genom åren från det att jag opererades akut. Bitarna faller på plats och jag kommer mer och mer närmare hur det var. Det finns mycket att skriva men jag hoppas att jag har fått med några av de viktigaste bitarna, framförallt tiden närmast efter operationen.

Jag är glad att det finns en hel del information om aortadissektion nu, det var något som jag saknade för snart 13 år sedan.

Nu är det nytt år med nya tag och ev så blir det någon liten kurs vid sidan av mitt arbete. Som det ser ut nu så kan det bli att jag fördjupar mig i anatomin alternativt en skrivarkurs. Jag hoppas att ni alla får ett bra år 2016 med hälsan i behåll.

Må så gott / Ingrid

 

hund1

 

 

 

Guchare & Guchisar!

12498609_10207406203227689_1792985457_n

Nu vet jag inte riktigt hur många som var Guchare på de föreläsningarna jag nämnde i tidigare inlägg. De båda var öppna föreläsningar för allmänheten. Man skrivs över till Guch vid 18 års ålder. Då har de flesta varit på barnhjärtmottagningar hela livet. Det finns 2 olika facebook grupper, en sluten för de som lever med olika hjärtfel och en öppen som är till för alla. I Guch verksamheten har vi också flera träffar, på olika platser i Sverige. Jag var med på en helg träff som vi hade i Göteborg. Jag får nog lov att säga att det var längesedan som jag åkte så mycket spårvagn i Göteborg. Det blev en hel del restaurangbesök och vi fyllde dagarna med en hel rad olika aktiviteter. Jag föredrog boule och lämnade plats på klätterväggen åt den lite yngre generationen. Sista dagen hade vi årsmöte där flera viktiga punkter togs upp. En trevlig och fartfylld helg med flera nytillkomna bekanta från olika platser i Sverige. Jag har idag med ett videoklipp som närmare beskriver GUCH med full aktivitet. Jag har även med en populärvetenskaplig sammanfattning från en studie gjord av Malin Berghammer barnsjuksköterska och forskare, Drottning Silvias Barn och Ungdomssjukhus Sahlgrenska Universitetssjukhus.

Väl mött/ Ingrid

GUCH -Sverige

Unga med hjärtfel känner sig friska och trivs med livet.

Åre 2015 GUCH

Min dagbok

 

GUCH – Grown Up Congenital Heart disease- Vuxna med medfödda hjärtfel!

skog1Jag har sedan år 2011 varit inskriven på GUCH i Göteborg (som är ett av sju Guch centra i Sverige) Dessförinnan så gick jag hos hjärtmottagningen bredvid. Den stora skillnaden var att jag tidigare åkte till sjukhuset i 3 omgångar. Provtagning, ultraljudsundersökning och slutligen till läkarbesöket. Nu gör jag allt i ett och samma besök. Jag träffar även en sjuksköterska och en sjukgymnast, som jag oftast har träffat förut. Sjukgymnasten håller även i ett test för att uppskatta min fysiska förmåga. Det sker med många olika mätbara tester i hur muskelarbetet fungerar hos mig. Jag får nog säga att jag känner mig väl kontrollerad efter ett sådant besök. Mer att läsa om det finns på GUCH hemsida se bifogad länk. Jag har även gått på flera olika föreläsningar genom åren. Jag har idag med en akademisk kvart från Göteborgs Universitet. Professor,överläkare och forskare  Mikael Dellborg Sahlgrenska Universitetssjukhus. Arbetar på  Guch centrum östra sjukhuset Göteborg. Han talar om vuxna med medfödda hjärtfel och att det är vanligare än vad vi tror. Jag var på den föreläsningen. Det som inte kom med på den inspelade kvarten var den 91-åriga mannen som berättade att han var hjärtopererad och styrketränade 3 gånger i veckan. En riktig livscoach 50 år äldre än mig. Var även på en liknande föreläsning året innan då med temat kring fysisk aktivitet för de med medfödda hjärtfel. Även där berättade en man i 90 års ålder att han dagligen promenerade med stavar. På den föreläsningen var det väldigt många äldre män och kvinnor som kom in med stavar i salen, centrala Göteborgs hurtbullar. Kul att se.                                                                                                       Välmött/Ingrid                                                                                                                     

Medfödda  hjärtfel med Mikael Dellborg – Källa Göteborgs Universitet 

Guch forskning-Dagens medicin.

Guch hemsida

Mer avslappning!

Ljus och flata stenar

För att spinna vidare på mindfulness så kommer jag även in på andra avslappningsmetoder. Det som jag mest har varit i kontakt med är Qi gong men har provat på bland annat Tai Chi och Yoga.

Det är lugna rörelser men som på något sätt ändå når ut i hela kroppen. En träningsform som passar mig bra. Jag har lyssnat mycket på mental träning, där har jag lagt in små, men även lite större mål.

Jag brukar även åka på spa med min syster. Vid ett tillfälle så var vi 5 dagar på spa.Det blev persikokärnor skrub över hela kroppen, tång bad, massage och bubbelpool. Vidare blev det en hel del fysiska aktiviteter såsom vattengympa, Qi gong, yoga, vital energi och Do-In. De två sistnämnda var nytt för oss båda. Här väljer jag att berätta lite om Do-In vilket vi dagligen utförde och vi verkligen kände hade effekt på oss. Do-In betyder självmassage och det var det precis vad det var.

Man går igenom kroppen med en mängd olika tekniker för att förbättra cirkulationen och energin i kroppen. Man piggar upp trötta muskler, lindrar nedstämdhet, mjukar upp en stel och spänd kropp och det har effekt på ett stressat sinne. För bästa effekt ska man göra detta för att väcka kroppen direkt på morgonen, före frukost. Då känner man sig uppfriskad och fylld med energi. Vi valde att ta vara på våra dagar och var uppe tidigt på morgonen. Vi simmade, bubblade och åt en riktigt god frukost. 1-2 timmar senare gick vi på Do-In pass.

Bäst effekt var i ansiktet, ögonen, öronen, fotsulorna och handflatorna. Då man knackar, klappar, gnuggar genom hela kroppen.
Man börjar uppe på huvudet med lätta knackningar, går sedan genom ansiktet runt ögonen i cirklande rörelser. Vilket skulle vara bra för att rensa genom tårkanalen, sedan ut till öronen där man började att klämma på öronsnibben, andas in och samtidig utandning dra loss händerna från snibben. Sedan gjorde man likadant bakåt och uppåt. Det uppstod en hettande känsla på öronen. Men det var en behaglig känsla, man fick verkligen i gång cirkulationen i de små öronen. Sedan gick man genom näsan, munnen, grimaserade med hela ansiktet.

Man fortsatte vidare att klappa/ knacka armarnas ut och insidor, sedan på samma sätt med start på höften, utsidan av lår, vad sedan på samma sätt insidan av benen. Man upprepade alla rörelser i övningarna 3 gånger.
Nu var man fylld av energi man riktigt kände att blodcirkulationen gick igång i kroppen.

Eftersom urvalet till harmoni här var väldigt stort, så är det mycket svårt att säga vad som hade effekt på vad. Riktig effekt fås av att man dagligen fortsätter med övningarna 1-3 gånger om dagen. Nu när jag sitter och skriver om Do-In märker jag att jag provar de olika rörelserna igen och kommer fram till att det inte är så dumt. Vi var ju inlindade i ett parasympatiskt tillstånd hela vistelsen, med lugn och ro i topp. En mycket minnesvärd vistelse.

Carpe Diem/ Ingrid

Mer att läsa här:

Stresstest.1177.se

Avslappning för hela kroppen.1177.se